Durante o mês de Julho, a Secretaria de Saúde irá promover diversas atividades para promover os cuidados com a Saúde Mental
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.
Se cuidarmos bem da nossa mente, nosso corpo responderá de maneira positiva. Diversos estudos científicos comprovam que o positivismo, por exemplo, melhora nosso sistema imunológico e cardíaco, da mesma forma, outros pensamentos e emoções positivas beneficiam nosso corpo de diversas maneiras.
Mas você pode estar se perguntando, COMO fazer e O QUÊ fazer para promover a Saúde Mental e ter um Corpo Saudável?
Não se preocupe, pois preparamos para você uma lista de ações que quando realizadas, auxiliam na promoção de sua saúde mental, emocional e física:
O autocuidado é o segredo da produtividade. São inúmeras as opções, desde que te tragam a sensação de bem-estar.
Lembre-se que comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem estar geral. Alimentar-se é também um ato de amor e carinho o próprio corpo.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional. Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse geral. Os exercícios melhoram a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental.
É muito importante dormir bem e ter uma rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais e emocionais.
É importante conviver com amigos e familiares. Não deixe de separar um tempo em sua vida para estar com aqueles que ama.
Faça atividades que te deixem feliz, atividades ao ar livre, escutar boa música, ler bons livros, dançar entre outros.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.
É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo que goste ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança, ou algum esporte são alguns exemplos.
E isso independe da crença/religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.
Existem várias formas de se conhecer como terapias integrativas e complementares, psicoterapia, reflexões diárias, autoanálise, inclusive com ajuda da meditação.
Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem sempre faz bem.
Diversas dicas podem ser realizadas com a ajuda da sua Unidade Básica de Atendimento. Consulte as atividades que estão disponíveis para você.
04 de julho de 2024
04 de julho de 2024
04 de julho de 2024